تأثير الشتائم على تحمل الألم والأداء البدني

هناك تلك اللحظة عندما تضرب إصبعك الصغير في حافة الطاولة، أو تكون في رفعك الرابع في الجيم وتشعر وكأنك على وشك الانفجار – وفجأة تنطلق كلمة شتيمة لاذعة. 😅

لكن ماذا لو قلنا لك أنه لا داعي للشعور بالإحراج – في الواقع، قد تكون تلك الشتيمة هي ما يساعدك على تجاوز الألم وإنهاء تلك الرفعة النهائية؟

تشير الدراسات العلمية إلى أن الشتائم ليست فقط منفذاً عاطفياً – بل يمكنها بالفعل تحسين الأداء البدني وزيادة تحمل الألم. لذا في المرة القادمة التي تصرخ فيها بشيء بذيء على مقعد الضغط، فإنك لا تكون خشناً – بل أنت في الواقع تحسن الأداء علمياً.

في هذه المدونة، سنستكشف كيف تؤثر الشتائم على جسمك وعقلك – ولماذا قد تكون الشتيمة في الوقت المناسب أفضل من خطبة تحفيزية من مدربك.

العلم أيضاً يشتم – فقط يرتدي معطف المختبر

قد تعتقد أن الشتائم هي مجرد أداة لإدارة الغضب اليومي، محفزة بالألم أو الإحباط. لكن تلك الكلمات لا تتردد فقط في غرف خلع الملابس في الجيم أو عندما تضرب كوعك على سطح المطبخ – لقد شقت طريقها أيضًا إلى مختبرات الأبحاث.

قامت العديد من الدراسات العلمية بالتحقيق فيما يحدث للجسم والعقل عندما يشتم أحدهم. والإجابة؟ مفاجئة ومتسقة: الشتائم لها تأثير قابل للقياس على كل من تحمل الألم والأداء البدني.

الآن دعونا نلقي نظرة على ثلاثة تجارب علمية حقاً مثيرة وبصيرة تظهر أن الشتائم أكثر من مجرد استخدام لوني للغة.

تأثير الشتائم على الأداء البدني – دراسة مراجعة

المؤلفون: نيكولاس ب. واشموث، ريتشارد ستيفنز، كريستوفر ج. بالمان السنة: 2024 المصدر: Frontiers in Psychology

---

التجربة

في هذه الدراسة المراجعة، جمع واشموث وستيفنز وبالمان نتائج التجارب السابقة التي درست كيفية تأثير الشتائم على الأداء البدني المكثف قصير الأمد. تضمنت الدراسات المختارة المشاركين في أداء اختبارات بدنية متنوعة – مثل تقييمات قوة القبضة، ركوب الدراجات القصيرة، أو مهام الجهد الإيزومتري – بينما استخدموا واحدة من استراتيجيتين لفظيتين: إما تكرار كلمة شتيمة مختارة بحرية أو كلمة محايدة بدون مشاعر.

أظهرت النتائج باستمرار أن المجموعات التي تشتم تفوقت على تلك التي تستخدم الكلمات المحايدة. فقد أنتجوا قبضة أقوى، إنتاج أعلى للوات على الدراجة، وتحمل أكبر في ظل ظروف مؤلمة أو مرهقة. وأشار المشاركون أيضاً إلى شعورهم بألم وإجهاد أقل، دون فروق كبيرة في معدل النبض أو ضغط الدم – مما يشير إلى أن التأثير لم يكن ناتجًا فقط عن الإثارة البدنية.

اقترح الباحثون أن الشتائم تحفز نوعاً من التحرر النفسي: فهو يقلل من العزوف الذاتية ويعزز الاستجابات العصبية المرتبطة بالعدوان أو الجهد العالي، وبالتالي يعزز من الأداء قصير الأمد. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن الشتائم تعيد صياغة إدراك الألم، مما يساعد المشاركين على تحمل الانزعاج لفترة أطول. يؤكد الاستعراض أن تأثير الشتائم ليس مجرد انطباع نفسي – بل هو ظاهرة مدعومة ببيانات قابلة للقياس ومتسقة.

هذه الصورة لأغراض توضيحية فقط وقد لا تمثل التجربة الفعلية.

تأثير الشتائم المخفف للألم عبر الثقافات

الباحثون: أوليفيا روبرتسون، سارينا جاين روبينسون، ريتشارد ستيفنز السنة: 2017 المصدر: Sciencedirect

---

التجربة

استكشفت هذه الدراسة كيف تؤثر الشتائم على إدراك الألم، وما إذا كان لهذا التأثير اختلاف بين الأشخاص من المملكة المتحدة واليابان – ثقافتين تتمتعان بمعايير مختلفة تمامًا حول الشتائم. استخدم الباحثون مهمة الضغط البارد، حيث كان على المشاركين أن يغمروا أيديهم في ماء مثلج أثناء تكرار كلمة شتيمة أو كلمة محايدة. في الثقافة البريطانية، تعتبر الشتائم استجابة شائعة للألم، بينما في الثقافة اليابانية نادرة وتفتقر إلى “نص” مكتسب. افترض الباحثون أن المشاركين اليابانيين سيكونون أكثر حساسية للألم، ولن تقلل الشتائم من عدم راحتهم بسبب عدم معرفتهم في سياقهم الثقافي.

النتائج

أظهرت النتائج أن المشاركين اليابانيين أبلغوا عن الشعور بألم أقوى واحتفظوا بأيديهم في الماء المثلج لوقت أقصر من المشاركين البريطانيين. وقد تم تأكيد ذلك إحصائيًا باستخدام مستويات دلالة p < 0.005 وp < 0.05، مما يعني أن الفروقات الملاحظة من غير المرجح أن تكون ناتجة عن الصدفة (في الإحصاءات قيمة p الأصغر تعني ثقة أقوى في النتيجة -0.005، على سبيل المثال، يعني 99.5٪ يقينية).

بشكل مفاجئ، زادت الشتائم من تحمل الألم في كلتا المجموعتين – وكان هذا التأثير أيضًا ذو دلالة إحصائية، حيث p < 0.001، مما يدل على 99.9٪ يقينية أن الشتائم ساعدت. لم يكن هناك فرق في تأثير الشتائم بين المجموعتين (p = 0.96)، مما يعني أن تأثير الشتائم لم يكن يعتمد على الألفة الثقافية أو الاستخدام المعتاد.

استنتج الباحثون أن التأثير المخفف للألم للشتائم غير معتمد على الثقافة، ولكنه يعتمد على آليات بيولوجية عالمية – ربما تشمل نطناع طحن الألم الدماغي الداخلي. بعبارة أخرى، قد تساعد الشتائم أي شخص على التعامل مع الألم، بغض النظر عن خلفيته، ويمكن أن تكون أداة بسيطة وفعالة في المواقف المؤلمة.

العلاقة بين الشتائم وتحمل الألم – دور تكرار الشتائم اليومي

الباحثون: ريتشارد ستيفنز وكلوديا أوملاند السنة: 2011 المصدر: https://www.jpain.org/article/S1526-5900(11)00762-0/fulltext

---

التجربة

تحقق هذه الدراسة في ما إذا كان تأثير تخفيف الألم للشتائم متأثرًا بعدد المرات التي يشتم فيها الناس في حياتهم اليومية. افترض الباحثون أن الشتائم المتكررة قد تقلل من فاعلية الشتائم كأداة للتعامل مع الألم بسبب الاعتياد.

شارك المشاركون في اختبار الضغط البارد، حيث قاموا بغمر أيديهم في ماء بارد. في حالة واحدة، كانوا يرددون كلمة شتيمة من اختيارهم؛ وفي الأخرى، كانوا يرددون كلمة محايدة. قاس الباحثون إلى أي مدى يمكن لكل مشارك تحمل البرد وسجلوا تقييماتهم الذاتية للألم. بالإضافة إلى ذلك، أكمل المشاركون استبيانًا حول عدد المرات التي يستخدمون فيها الشتائم في الحياة اليومية.

النتائج

أظهرت النتائج أن الشتائم زادت من تحمل الألم وقللت من إدراك الألم بشكل عام. ومع ذلك، أبلغ المشاركون الذين أشاروا إلى أنهم يشتمون بشكل متكرر في حياتهم اليومية عن تأثير أضعف لتخفيف الألم خلال الاختبار. وهذا يشير إلى أن الاستخدام المنتظم للشتائم قد يقلل من فعاليتها كاستراتيجية لإدارة الألم – من المحتمل بسبب تبلد الشعور أو تقليل الشدة العاطفية.

استنتج الباحثون أنه بينما يمكن أن تكون الشتائم أداة قوية قصيرة الأمد لتعزيز تحمل الألم، فإن فعاليتها قد تتلاشى لدى أولئك الذين يفرطون في استخدامها. للحفاظ على تأثيرها المخفف للألم، قد يكون من الحكمة استخدام الشتائم بشكل محدود في الحياة اليومية.

اشتم بذكاء – عقلك سيفعل ذلك أيضاً

قد يبدو الأمر مفاجئاً، لكن الشتائم ليست مجرد زلة لسان أو خطأ ثقافي – بل هي في الواقع استجابة عصبية مذهلة يأخذها عقلنا بجدية تامة. تشير الأبحاث إلى أنه عندما نشتم، فإن الجهاز الحوفي، إدراك الألم يتغير، السيطرة التثبيطية تتراخى، وبطريق أو بأخرى الجسم يصبح أفضل أداءً مما كان عليه بدون الشتيمة.

وإذا فكرت في الأمر، فإنه منطقي: اللغة ليست مجرد وسيلة تواصل – بل هي أيضًا سلاح، آلية دفاع، وأداة للبقاء. في بعض الأحيان، الشتيمة في الوقت المناسب لا تقول فقط، “هذا يؤلم”، بل بالأحرى، “مازلت لم أنتهي بعد”.

لكن لا تفرط في ذلك. أحد الدراسات أظهرت أن الشتائم المتكررة يومياً تقلل من تأثيرها المخفف للألم، من المحتمل لأن عقلك يتعود عليها – مثل القهوة الثالثة التي لا توقظك بعد الآن. ولنعترف، لا تزال هناك أماكن حيث استخدام الشتائم في كل جملة ليس جذاباً بالضبط.

لذا في المرة القادمة التي يسألك فيها شخص لماذا شتمت أثناء رفعتك الأخيرة، لا تتردد في القول: “أنا أجرب استراتيجيات تعديل الألم عن طريق الكلمات. بطريقة عشوائية ومنضبطة” 😎