Wpływ przeklinania na tolerancję bólu i wydolność fizyczną

Zdarza się ten moment, kiedy uderzysz małym palcem u nogi o krawędź stołu, lub robisz czwartą serię na siłowni i czujesz, że zaraz eksplodujesz – i nagle wyrywa Ci się soczyste przekleństwo. 😅

Ale co, jeśli powiemy Ci, że nie ma potrzeby się wstydzić – w rzeczywistości to właśnie przekleństwo może pomóc Ci przetrwać ból lub dokończyć ostatnią powtórzenie?

Badania naukowe sugerują, że przeklinanie to nie tylko wyraz emocji – może faktycznie zwiększyć wydolność fizyczną i tolerancję bólu. Więc następnym razem, gdy krzykniesz coś brzydkiego przy wyciskaniu na ławce, nie jesteś wulgarny – optymalizujesz, naukowo. 😄

W tym blogu zbadamy, jak przeklinanie wpływa na Twoje ciało i mózg – i dlaczego dobrze dobrana „łacina” może działać lepiej niż motywacyjne przemówienie trenera.

Nauka też klnie – tyle że w kitlu laboratoryjnym

Możesz pomyśleć, że przeklinanie to tylko narzędzie zarządzania gniewem na co dzień, wywołane bólem lub frustracją. Ale te słowa nie tylko rozbrzmiewają w szatniach siłowni czy przy uderzeniu w łokieć o blat kuchenny – dostały się także do laboratoriów badawczych.

Wiele badań naukowych badało, co dzieje się z ciałem i mózgiem, gdy ktoś przeklina. A odpowiedź? Zaskakująco spójna: przeklinanie ma mierzalny wpływ na tolerancję bólu i wydolność fizyczną.

Przyjrzyjmy się teraz trzem naprawdę fascynującym i wnikliwym eksperymentom naukowym, które pokazują, że przeklinanie to więcej niż tylko barwny język.

Wpływ przeklinania na wydolność fizyczną – przegląd badań

Autorzy: Nicholas B. Washmuth, Richard Stephens, Christopher G. Ballmann Rok: 2024 Źródło: Frontiers in Psychology

---

Eksperyment

W tym przeglądzie badań, Washmuth, Stephens i Ballmann zebrali wyniki wcześniejszych eksperymentów badających, jak przeklinanie wpływa na krótkoterminową, wysiłkową wydolność fizyczną. Wybrane badania obejmowały uczestników wykonujących różne testy fizyczne – takie jak ocena siły uścisku, sprinty na rowerze lub zadania izometrycznego wysiłku – używając jednej z dwóch strategii werbalnych: albo powtarzając dowolne przekleństwo, albo neutralne, beznamiętne słowo.

Wyniki konsekwentnie pokazują, że grupy, które przeklinały, osiągały lepsze wyniki niż te używające neutralnych słów. Generowali mocniejszy uścisk, wyższy wynik w watach na rowerze i większą wytrzymałość w bolesnych lub wymagających warunkach. Uczestnicy również zgłaszali mniejszy ból i zmęczenie, bez istotnych różnic w tętnie czy ciśnieniu krwi – co sugeruje, że efekt nie wynikał jedynie z fizycznego pobudzenia.

Badacze zaproponowali, że przeklinanie wyzwala formę psychologicznego uwolnienia: redukując zahamowania własne i zwiększając reakcje neurologiczne związane z agresją lub wysiłkiem, co w efekcie zwiększa wydajność w krótkim okresie. Dodatkowo, przeklinanie wydaje się zmieniać sposób postrzegania bólu, pomagając uczestnikom wytrzymać dyskomfort dłużej. Przegląd podkreśla, że efekt przeklinania nie jest tylko psychologicznym wrażeniem – to zjawisko poparte mierzalnymi, spójnymi danymi.

To zdjęcie jest tylko dla celów ilustracyjnych i może nie przedstawiać rzeczywistego eksperymentu.

Efekt łagodzenia bólu dzięki przeklinaniu w różnych kulturach

Badacze: Olivia Robertson, Sarita Jane Robinson, Richard Stephens Rok: 2017 Źródło: Sciencedirect

---

Eksperyment

To badanie zbadało, jak przeklinanie wpływa na postrzeganie bólu i czy ten wpływ różni się wśród osób z Wielkiej Brytanii i Japonii – dwóch kultur o bardzo różnych normach dotyczących przeklinania. Badacze użyli zadania zanurzenia dłoni w lodowatej wodzie, w którym uczestnicy musieli zanurzyć ręce w lodowatej wodzie jednocześnie powtarzając przekleństwo lub neutralne słowo. W kulturze brytyjskiej przeklinanie jest powszechną reakcją na ból, podczas gdy w kulturze japońskiej jest rzadkie i nie ma wyuczonego ‘scenariusza’. Badacze zakładali, że japońscy uczestnicy będą bardziej wrażliwi na ból, a przeklinanie nie zmniejszy ich dyskomfortu ze względu na brak znajomości w ich kontekście kulturowym.

Wyniki

Wyniki pokazały, że japońscy uczestnicy rzeczywiście zgłaszali silniejszy ból i trzymali ręce w lodowatej wodzie krócej niż brytyjscy uczestnicy. Statystycznie potwierdzono to poziomami istotności p < 0.005 i p < 0.05, co oznacza, że ​​obserwowane różnice są bardzo mało prawdopodobne, aby były przypadkowe (w statystyce mniejsza wartość p oznacza większą pewność co do wyniku posiłkowania – 0.005, na przykład, oznacza 99.5% pewności).

Zaskakująco, przeklinanie zwiększyło tolerancję na ból w obu grupach – ten efekt był również statystycznie istotny, z p < 0.001, co wskazuje 99.9% pewności, że przeklinanie pomogło. Nie było żadnej różnicy w efekcie przekleństw między dwiema grupami (p = 0.96), co oznacza, że ​​wpływ przekleństw nie zależał od znaności kulturowej czy nawykowego użycia.

Badacze wywnioskowali, że efekt łagodzenia bólu przez przeklinanie nie jest zależny od kultury, ale prawdopodobnie opiera się na uniwersalnych mechanizmach biologicznych – prawdopodobnie z udziałem wewnętrznych systemów łagodzenia bólu w mózgu. Innymi słowy, przeklinanie może pomóc każdemu radzić sobie z bólem, niezależnie od backgroundu, i może być prostym i skutecznym narzędziem w bolesnych sytuacjach.

Związek między przeklinaniem a tolerancją bólu – rola częstotliwości codziennego przeklinania

Badacze: Richard Stephens i Claudia Umland Rok: 2011 Źródło: https://www.jpain.org/article/S1526-5900(11)00762-0/fulltext

---

Eksperyment

Badanie to badało, czy efekt łagodzenia bólu przez przeklinanie zależy od tego, jak często ludzie przeklinają w swoim codziennym życiu. Badacze zakładali, że częste przeklinanie może zmniejszyć skuteczność przekleństw jako narzędzia do radzenia sobie z bólem z powodu habituacji.

Uczestnicy wzięli udział w teście zanurzenia rąk w lodowatej wodzie, podczas którego zanurzali ręce w lodowatej wodzie. W jednej z warunków wielokrotnie powtarzali przekleństwo według własnego wyboru; w drugiej, powtarzali neutralne słowo. Badacze mierzyli, jak długo każdy uczestnik może wytrzymać zimno i notowali ich subiektywne oceny bólu. Ponadto, uczestnicy wypełnili kwestionariusz o tym, jak często używają przekleństw w życiu codziennym.

Wyniki

Wyniki pokazały, że przeklinanie faktycznie zwiększyło tolerancję na ból i ogólnie zmniejszyło postrzeganie bólu. Jednak uczestnicy, którzy zgłosili częstsze przeklinanie w swoim codziennym życiu, doświadczyli słabszego efektu łagodzenia bólu podczas testu. Sugeruje to, że regularne użycie przekleństw może zmniejszyć ich skuteczność jako strategii zarządzania bólem – prawdopodobnie z powodu desensytyzacji lub zmniejszenia emocjonalnej intensywności.

Badacze wywnioskowali, że choć przeklinanie może być potężnym narzędziem dla zwiększenia tolerancji na ból w krótkim okresie, jego skuteczność może się zmniejszać wśród tych, którzy nadużywają go. Aby zachować jego efekt analgetyczny, warto oszczędnie używać przeklęń w życiu codziennym.

Przeklinaj z głową – Twój mózg też by to zrobił

Jakby to zaskakująco nie zabrzmiało, przeklinanie to nie tylko lapsus czy kulturowe faux pas – to właściwie fascynująca reakcja neurologiczna, którą nasz mózg traktuje bardzo poważnie. Badania pokazują, że gdy przeklinamy, aktywizuje się układ limbiczny, postrzeganie bólu się zmienia, kontrola hamująca zostaje rozluźniona, a jakoś ciało działa lepiej niż bez przekleństwa.

I kiedy o tym pomyślisz, ma to sens: język nie służy tylko do komunikacji – jest również bronią, mechanizmem obronnym i narzędziem przetrwania. Czasem dobrze wycelowane przekleństwo nie mówi tylko: „To boli”, ale raczej „Jeszcze się nie skończyłem”.

Ale nie przesadzaj. Jedno z badań pokazało, że częste codzienne przeklinanie zmniejsza efekt łagodzenia bólu, prawdopodobnie dlatego, że mózg się do niego przyzwyczaja – jak ta trzecia kawa, która już Cię nie budzi. I bądźmy szczerzy: wciąż są miejsca, gdzie rzucanie przekleństw na lewo i prawo nie jest szczególnie urocze.

Więc następnym razem, kiedy ktoś zapyta, dlaczego przekląłeś podczas ostatniego podciągnięcia, możesz śmiało powiedzieć: „Testuję strategie modulacji bólu werbalnego. Randomizowana, kontrolowana styl.” 😎