Влияние ругани на терпимость к боли и физическую производительность

Этот момент, когда вы ударяетесь мизинцем о край стола или делаете четвёртое повторение в тренажерном зале и чувствуете, что сейчас взорвётесь, — и вдруг проскальзывает сочное ругательство. 😅

Но что, если мы скажем вам, что не нужно смущаться — на самом деле, это ругательство может помочь вам преодолеть боль или завершить последнее повторение?

Научные исследования предполагают, что ругань — это не просто эмоциональный выпуск, она может фактически улучшить физическую производительность и увеличить терпимость к боли. Так что в следующий раз, когда вы прокричите что-то неприятное на жиме лёжа, вы не грубите — вы оптимизируете, научно обосновано. 😄

В этом блоге мы исследуем, как ругань влияет на ваше тело и мозг — и почему грамотно используемое ругательство может сработать лучше, чем мотивационная речь вашего тренера.

Наука тоже ругается — только в лабораторных халатах

Возможно, вы считали, что ругань — это только инструмент для управления повседневным гневом, вызванным болью или разочарованием. Но эти слова звучат не только в раздевалках тренажерных залов или когда вы ударяете локтем о кухонную стойку — они также дошли до исследовательских лабораторий.

Несколько научных исследований исследовали, что происходит с телом и мозгом, когда кто-то ругается. И ответ? Удивительно последовательный: ругань оказывает измеримый эффект как на терпимость к боли, так и на физическую производительность.

Теперь давайте взглянем на три действительно увлекательных и информативных научных эксперимента, которые показывают, что ругань — это больше, чем просто красочное использование языка.

Эффект ругани на физическую производительность – Обзорное исследование

Авторы: Николас Б. Ваншмут, Ричард Стивенс, Кристофер Г. Баллманн Год: 2024 Источник: Frontiers in Psychology

---

Эксперимент

В этом обзорном исследовании Ваншмут, Стивенс и Баллманн обобщили результаты предыдущих экспериментов, которые изучали, как ругань влияет на кратковременную физическую производительность высокой интенсивности. В отобранных исследованиях участники выполняли различные физические тесты — такие как оценка силы рукопожатия, велоспринты или задачи на изометрическое усилие — используя один из двух речевых стратегий: либо повторяя выбранное по своей воле ругательство, либо нейтральное, безэмоциональное слово.

Результаты последовательно показывали, что группы, использующие ругань, превосходят тех, кто использовал нейтральные слова. Они демонстрировали более сильное сжатие рукопожатия, более высокий выход мощности на велосипеде и большую выносливость в болезненных или напряжённых условиях. Участники также сообщали о меньшей боли и утомляемости, без значительных отличий в частоте сердечного ритма или кровяном давлении — что указывает на то, что эффект не был просто результатом физического возбуждения.

Исследователи предложили гипотезу, что ругань запускает форму психологического освобождения: снижая самоограничение и усиливая нейронные реакции, связанные с агрессией или высокими усилиями, благодаря чему улучшая кратковременную производительность. Кроме того, ругань, кажется, помогает переосмыслить восприятие боли, помогая участникам дольше терпеть дискомфорт. Обзор подчеркивает, что эффект ругани не является просто психологическим впечатлением — это феномен, подтверждённый измеримыми, последовательными данными.

Это изображение служит только для иллюстрации и может не отражать реальный эксперимент.

Обезболивающий эффект ругани в разных культурах

Исследователи: Оливия Робертсон, Сарита Джейн Робинсон, Ричард Стивенс Год: 2017 Источник: Sciencedirect

---

Эксперимент

Это исследование изучало, как ругань влияет на восприятие боли, и отличается ли этот эффект у людей из Великобритании и Японии — двух культур с очень разными нормами в отношении ругательства. Исследователи использовали задачу с ледяным прессом, где участники должны были погружать свои руки в ледяную воду, либо повторяя ругательство, либо нейтральное слово. В британской культуре ругань — это обычная реакция на боль, в то время как в японской культуре это редкость и нет выработанного “сценария.” Исследователи выдвинули гипотезу, что японские участники будут более чувствительны к боли, и ругань не уменьшит их дискомфорт из-за её незнакомости в их культурном контексте.

Результаты

Результаты показали, что японские участники действительно сообщали о сильной боли и держали свои руки в ледяной воде меньше времени, чем британские участники. Это было статистически подтверждено значимыми уровнями p < 0.005 и p < 0.05, что означает, что наблюдаемые различия очень маловероятно являются случайными (в статистике, чем меньше значение p, тем выше уверенность в результате — 0.005, например, означает 99.5% уверенность).

Удивительно, но ругань увеличила терпимость к боли в обеих группах— этот эффект также был статистически значим, с p < 0.001, что означает 99.9% уверенность, что ругань помогла. Между двумя группами не было различий в влиянии ругательств (p = 0.96), что означает, что влияние ругани не зависело от культурной знакомости или её привычного использования.

Исследователи пришли к выводу, что обезболивающий эффект ругани не зависит от культуры, а, вероятно, обоснован универсальными биологическими механизмами — возможно, включающими эндогенные системы мозга, отвечающие за обезболивание. Иными словами, ругань может помочь любому справиться с болью, независимо от их происхождения, и может быть простым и эффективным инструментом в болезненных ситуациях.

Связь между руганью и терпимостью к боли — Роль частоты ежедневного руганья

Исследователи: Ричард Стивенс и Клаудиа Умланд Год: 2011 Источник: https://www.jpain.org/article/S1526-5900(11)00762-0/fulltext

---

Эксперимент

Это исследование изучало, зависит ли обезболивающий эффект ругани от частоты её использования в повседневной жизни. Исследователи выдвинули гипотезу, что частая ругань может снизить эффективность ругани как инструмента для борьбы с болью из-за привыкания.

Участники проходили тест с ледяным прессом, в котором они погружали свои руки в ледяную воду. В одном условии они постоянно повторяли выбранное ими ругательство, в другом — нейтральное слово. Исследователи измеряли, как долго каждый участник мог выдерживать холод и записывали их субъективные оценки боли. Кроме того, участники заполнили анкету о том, как часто они используют ругательства в повседневной жизни.

Результаты

Результаты показали, что ругань действительно увеличила терпимость к боли и уменьшила общее восприятие боли. Однако участники, сообщившие о более частом использовании ругани в повседневной жизни, испытали меньший эффект обезболивания во время теста. Это предполагает, что регулярное использование ругани может уменьшить её эффективность как стратегии управления болью — скорее всего, из-за десенситизации или снижения эмоциональной интенсивности.

Исследователи пришли к выводу, что хотя ругань может быть мощным краткосрочным инструментом для повышения терпимости к боли, её эффективность может снижаться у тех, кто злоупотребляет ею. Чтобы сохранить её анальгезирующий эффект, может быть разумно использовать ругань с осторожностью в повседневной жизни.

Ругайтесь с умом – ваш мозг тоже так поступал бы

Как бы удивительно это ни звучало, ругань — это не просто оговорка или культурная бестактность — это действительно фасцинирующая неврологическая реакция, которую наш мозг кажется воспринимает очень серьёзно. Исследования показывают, что когда мы ругаемся, вступает в действие лимбическая система, восприятие боли изменяется, контроль над запретами ослабевает, и каким-то образом тело работает лучше, чем без ругательств.

И если подумать, в этом есть логика: язык — это не только средство общения — это также оружие, механизм защиты и инструмент выживания. Иногда удачное ругательство говорит не столько: “Это больно”, а “Я ещё не закончил”.

Но не перестарайтесь. Одно из исследований показало, что частое повседневное использование ругательств снижает обезболивающий эффект, вероятно, потому что ваш мозг просто привыкает к этому — как тот третий кофе, который вас уже не будит. И, признаёмся честно, есть ещё места, где разбрасывание матерными словами через каждое второе предложение не вызывает восторга.

Поэтому в следующий раз, когда кто-то спросит, почему вы ругались во время последнего подтягивания, не стесняйтесь ответить: “Я тестирую стратегии вербальной модуляции боли. В случайных, контролируемых условиях.” 😎